最近，在上海武警部队新的训练队里，有一句关于 "减重班" 的好话。刘光进是一个中队的第三名班长，班里有九名士兵，在两个月内减了 65 公斤左右，人均减重超过 7 公斤。这个班曾在训练中使用 "吊车尾"，抓到了新兵连的最后一条尾巴，被评为 "进步集体"。

总共只有九人，八人拉不动。" 两个月前，中队对新兵进行身体测试和测图评估时，虽然心理准备良好，但刘光金仍然对眼前的情景感到震惊，班上几乎所有九位新同志都是在重压和排队的压力下参军的，或多或少都有些胖。

看起来新战士个个高大上，但在单杠前无所事事，脸都红得拉不起一根，只能眼睁睁地看着班长。‘重量级’新战士分到自己班上，虽然心里没有底线，但看着班里战士愧疚的眼神，山东大汉刘光金也心软了。当你来的时候，你就把它带来。" 他决定把全班同学都带出来。但受体重制约，班级训练成绩提高非常缓慢，尤其是在需要克服自重的器械训练中，其他班级普遍通过，但第三班只有一人通过。长跑也是常有的，第一次 3 公里测试，不到 3 分钟前就有人掉队了，最后 5 个人都没有完成，更别提成绩了。

首先，我们要努力树立自信，不能让士兵自暴自弃。"在最早的班会上，刘光金并没有批评每个人训练不好，基础薄弱，而是鼓励大家。如果你看一下古代将领的画像，他们都是像我们这样高大的人。" 所以，我们都是优秀的士兵，重点是如何把我们的脂肪转化为肌肉。看到班长没有自暴自弃，新兵心中的石头倒在了地上。刘光金又拿出另一张自己的旧照片，接着说：" 看，参军前我又胖又白，现在我没有八个腹肌了。

榜样的力量是无限的。当我们看到班长的 "反击" 经历时，新兵们的信心猛增。有信心，也有行动，刘光金开始筹划九名新兵量身定做的培训项目，每个人都在 "向胖子宣战"。

但是，在宣战的第一天，几群俯卧撑下来了，新战士陈晓天感到全身都是空的。坚持就是胜利！" 安徽参军同志周仁浩为他喝彩，咬紧牙关。尽管他们有很强的自尊心，但大多数新兵都提不起力气，也不能弯腰。

不到一个星期，新兵的手就痛得几乎拿不到筷子。由于体重过重，跑了很多次，新兵肖俊杰膝盖有点疼。刘光金咨询了培训专家，回到课堂上召集大家。"上次的计划太紧急了。我们不能匆忙吃热豆腐。" 让我们先减肥，然后再提高。"刘光金计算，班里的通过率从 40% 上升到 90%，每个人都不再是两个月前那个" 小胖墩 " 了。

如今，新兵连的 "平衡" 还不到一个月，这时 "船更急，中间更急，山中间的路更陡"。在训练场上，看到他们满身马力，喊着 "勇敢地站在潮头，勇敢地领导战斗" 的口号，并为最后一场关闭官员的战役而冲锋。"。