减肥是很多人的愿望。都市传说盛传的其中一个减肥小技巧是——晚上8点后不进食。到底这个“传言”是不是真的呢？跟上本期小象健康轻膳美体管课，一起来揭开谜底吧。

想知道晚上8点后不进食可不可以减肥，首先要知道导致人们发胖的是什么。答案是，导致人们发胖的并不是进食的时间，而是进食的食物种类，以及进食的量。所以，这个传言不攻自破。

那既然这个传言是站不住脚的，那为何不少减肥秘籍还会让减肥的人提前吃晚饭，吃完晚饭别吃其他东西呢？

那是因为，会有人容易在晚上过度饮食，尤其是白天少吃了一顿饭的人。

可以观察一下自己晚饭的进食情况，例如，是否在晚餐时吃得收不住嘴巴，如果是，那极有可能是因为白天没有摄取足够的优质卡路里。

如果这个传言是站不住脚的话，意思是可以在晚上大吃特吃吗？答案当然也是不对的。

其实，大家在晚饭后再吃点东西完全是可以的，只要注意不要毫无节制地吃，以及注意吃的是什么就可以了。比如，试试用水果、低脂低糖的酸奶、脱脂牛奶麦片粥等健康一点的食物，来代替冰激凌和薯片，或者试试用只含100卡路里的零食饼干来代替膨化食品。

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说晚饭或夜宵让人发胖，那真是让它们“躺枪”了，毕竟你亲口吃下去的食物才是让你发胖的“元凶”，而非“定点的餐”。综上所述，比起克制欲望，想要减肥的人更需要合理地规划饮食结构和摄入量，加油哦！